Dziękuje bardzo za odpowiedź. Postaram sie zastosować. No i chyba rzeczywiście potrzebny będzie ten trening siłowy :) Tylko jak często należałoby go w moim przypadku wykonywać? Poza tym wracając do biegania, czy obojętne będzie czy biegam codziennie czy np dla mojej sylwetki zalecana jest konkretna ilość biegów w tygodniu... Nie chciałabym po [...]
Jak dotąd wciąż nie usłyszałem żadnej odpowiedzi na temat czy dieta niskowęglowodanowa byłaby dobra ^^ I czy trening jest odpowiedni.. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - sh7 w dniu 2010-03-09 18:57:54
Czytałem i nic ciekawego nie wymyślilem. Bo albo się liczy KCAL i obcina się ileś tam albo odcina się węgle ..dlatego nie wiem jak mam ją ułożyć. PS - ten trening to jest gotowiec , ja pytam czy jest poprawny ;)
Tak , brzuch. FBW a ACT to nie to samo? Przecież to jest Full Body Workout jak sama nazwa wskazuje ;p trening całego ciała. Nie ma potrzeby zmiany obciążeń do tego (; klata i wiosłowanie idzie na długim gryfie z danym obciążeniem , póxniej na krótkich robię resztą więc chyba nie ma sensu zmieniać obciążenia..w każdym z przypadków jest ono dla mnie [...]
Mi sie wydaje ze to od wagi nigdy tyle nie ważyłem. I to wrazenie rozrywającego sie brzucha z reszta jest duzy cwicze go mimo to, ale Pewnie lędźwie ciągną od wielkości brzucha.. jak juz sie Zepna podczas treningu to jak połamany musze skonczyc trening tragedia. Zbijać ta prolke i estradiol czy jak?
Moim zdaniem poświęcisz za dużo cennych mięśni. Nawet jak ćwiczysz na siłce i do tego trzymasz dietę redukcyjną i aeroby, to mięśnie lubią zlecieć. Obawiam się, ze jak dasz spokój z siłownią to będziesz długo odrabiał straty. Ale jak se ne da to se ne da. Rób przynajmniej jakiś domowy trening. Zawsze to coś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na barki w B daj wyciskanie sztangi z przodu, z klaty plecy w B daj martwy ciag a jak jest możliwość, to niech Ci ktoś pomoże trzymając za nogi, co trening, dwa będzie lepiej :-) Dodaj może wiosłowanie do B
Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]
Bardzo dobrze, tylko uwazaj z ciezarem bo jak bedzie zbyt duzy to nogi Ci urosna jeszcze bardziej. Jest to taka partia miesniowa ktora urosnie i przy 20 powtorzeniach. Wiec ciezar taki zebys z poprawna technika zachowal kilka powtorzen w zapasie - bedziesz je wtedy cwizyl zachowawczo. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]
Jak Jodełko. Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]
[...] suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * Monohydrant Kreatyny Vitalmaxa * Betaalanina [...]
[...] NA POCZATEK A DRUGIE CW TO JUZ SOBIE DOBIERZ SAM 5.triceps -fr... lezac -sciaganie wyciagu nadchwytem OK Za kazdym razem bede robil 1 serie danego cwiczenia {ok?} OK Po treningu bede jezdzil ok 40min na rowerku , W dni nietreningowe bedę jezdzil rano naczczo/biegał.Miesnie brzucha bede robił codziennie. A MOZE LEPIEJ CO DRUG DZIEN (ZALEZNIE [...]
A6W sobie daruj, bo niszczysz sobie tylko kręgosłup trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie tu żadna redukcja nie wchodzi w grę, jesteś chudziutka i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś [...]
Witam. Na początku to tak z ciekawości zapytam, chcesz przez minutę robić cały czas np: wyciskanie sztangi leżąc, albo uginanie ramion? Moim zdaniem powinieneś podzielić trening na dwa cykle. I nastawiony na zbudowanie siły, II nastawiony na zbudowanie wytrzymałości. Jeśli chodzi o wytrzymałość to obwody są jak najbardziej ok, tylko odpuść sobie [...]
[...] wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z hantlami Oraz bieżna na koniec. Coś ode mnie: Drugi dzień diety i udany!! Zero cheatów!! Zadziwiam sam siebie haa;) Właśnie wróciłem z treningu muay thai - ledwo żyje, trener jak zawsze ostry zap****** daje na treningu, że potem ledwo żyjesz ! I nie ma op*****lania się ;) Dieta dziś bardzo pyszna, co tu [...]
[...] z tymi areobami? A jakbym odłożył calkiem areoby to tez czekac z efektami i potem ew przycinać kalorie czy w przypadku bez areobow lepiej juz cos uciac? Trening siłowy też spala sporo kalorii ;-) Ale jego głównym celem jest zatrzymanie mięśni na deficycie kalorycznym. Jeśli chcesz się ich pozbyć to brak treningu siłowego jest świetną metodą 8-)
[...] o dużej wolniej. W efekcie mamy wrażenie że pewne partie ciała są "uparte" i proces ten zachodzi w nich wolniej. Nie należy się tym zrażać - kontynuować dietę i trening aerobowy a efekty z czasem przyjdą. Co do miejscowego wspomagania procesu spalania tłuszczu to przede wszystkim trzeba miec świadomość że może ono pomóc ale tylko w [...]
zaczalem od 4-5 posilkow, po jakims czasie zaczalem jesc 3 posilki dziennie, zupelnie stykalo, nie czulem zmeczenia, sennosci, mysle ze to zasluga efki+kofy/spalaczy %) duzo aero,trening fbw, pare spalaczy i tluszcz leci jak trzeba:) pozdr Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-28 23:46:21 Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-28 23:47:40
slazak bijesz deke któryś tydzień z kolei a pytasz o trening? ile już czasu trenujesz? do tej pory powinieneś znać organizm na tyle by wiedzieć jaki dobrać trening. Z przerwami tak samo, jednemu wystarczy minuta między seriami a inny będzie potrzebował 2 minut. Pytanie też brzmi jak ty się do tego treningu przykładasz? bo może ty jesteś z tych [...]
nka nowe fotki str.8
